הילדים שלנו – חוסר בשעות שינה ומסכים – נזקים בלתי הפיכים!

בני נוער וסמארטפונים

פלאפונים, מחשבים, מסכים וזוללי זמן אחרים…

לא מזמן שיתפתי אותך במה שקורה אצלי בבית.
הכל התחיל משאלה פשוטה שהיא שאלה אותי, אחת האימהות החברות במועדון "ממלכת ההורות", בשיחה אישית החודשית שלנו, כמו בכל חודש.

 תוך כדי שיחה היא שאלה אותי:
"מה עם מסכים? איך זה אצלך בבית? מה הילדים שלך עושים כשהם חוזרים מהמסגרות כל כך הרבה שעות?"

עצרתי רגע לחשוב…

*** איך זה אצלך?
מה קורה כעת, כשמחשיך מוקדם ונמצאים כל כך הרבה שעות בבית עם כל המשפחה
?

החורף, הקור, החושך המוקדם והשעות הרבות בבית – מביאים להתמודדויות לא פשוטות וללחצים בבתים רבים ובכל הגילאים.
מסכים, תזונה, שעות שינה – מאיפה מגייסים את השפיות להתמודד?
מה מתאים, מה נכון?
מה מזיק ופוגע?

כמובן שאין תשובה אחת המתאימה לכולם, אך במהלך שנותיי כאמא וכאשת חינוך, גיליתי כי חשיפה – לשמוע וללמוד יותר, עוזר לי לגבש עמדה בריאה, מאוזנת  ונכונה לי ולמשפחתי.

בשבועות הקרובים אשתף אותך במחקרים, מאמרים וידע מהחיים שאני בטוחה שיעזור גם לך!

בתגובות למטה אשמח לייעץ ולשמוע איך זה אצלך בבית.

חשיבות שעות שינה לילדים ונוער

לפני שאני עונה על שאלת המסכים והשעות הרבות בבית, התגלגל לידיי מאמר מחקרי המתייחס לשעות שינה החל מגילאי לידה ועד 17.
מה הקשר?
מה שמשך את עיניי היתה הכותרת: "הילדים לוחצים לקבל עוד כמה דקות מחשב? אל תוותרו להם!"

כמה פעמים שמעתם את המשפט הזה כאשר הגיע כבר זמן השינה??
אני לא אטעה אם בכל ערב וערב, לא?
מסתבר כי מחסור בשינה עלול לפגוע בהתפתחות, בבריאות ובלימודים!

איגוד הרופאים הישראלי פרסם לראשונה המלצות הקובעות כמה שעות בלילה צריכים לישון ילדים מגילאי 0-17.

ממה ששמתי לב, עם התינוקות והפעוטות די מקפידים על שעות שינה בבתים, אך כבר מגילאי כניסת המסכים לחייהם של הילדים – שעות השינה הופכות להיות גמישות יותר.
שעות השינה מתחילות להיות לבעייתיות כבר בגילאי ביה"ס יסודי ובגילאי הנוער, ורובכן תסכימו איתי – עם כל פיתויי הריאליטי, משחקי המחשב, וואטסאפ וטוויטר. שעות השינה הן כבר מושג שפחות ופחות מטופל "כי הם כבר גדולים"…

נתונים שאספו רופאי הילדים בישראל מצביעים על כך שבשנים האחרונות פוחת מספר שעות השינה, בעיקר בקרב ילדים ובני נוער. זאת בגלל האינטנסיביות הרבה בחיינו: הטלפונים הסלולריים, המחשבים, הטלוויזיה והרצון להיות מחוברים כל הזמן.

הרופאים מדגישים כי ילדים ונוער שאינם ישנים מספיק עלולים לסבול מהפרעות בגדילה ובהתפתחות, מעצבנות יתר, מירידה משמעותית ביכולת הלמידה וכן מקשיים רגשיים, התנהגותיים וקוגנטיביים.

ממחקר שפורסם באחרונה בשיקגו עולה כי בקרב 30% מהילדים שהגיעו לאבחון בעקבות בעיות קשב וריכוז התברר שהפותעות האלה נגרמו בגלל חוסר שינה ולא כתוצאה מבעיה נוירולוגית.

"ההורים חייבים להקפיד על שעות השינה של ילדיהם, אחרת הנזקים יהיו גדולים ובילתי הפיכים" כתבו המומחים.

מוזמנות לבדוק בעצמכן – לפי ההמלצות של איגוד הרופאים:

גילאי 3-5: המומלץ ביותר – שינה של 10-13 שעות ביממה או לכל הפחות 8-9 שעות.
כלומר ילדים המתעוררים ב- 7 בבוקר, בשעה 20.00 כבר ישנים. שינה של פחות מכך עלולה לגרום לנזקים.

גילאי 6-13: המומלץ ביותר – שינה של 9-11 שעות ביממה או לכל הפחות 7-8 שעות.
כלומר ילדים התעוררים ב- 7 בבוקר, בשעה 21.00 כבר ישנים. שינה של פחות מכך אינה מומלצת ועלולה להזיק.

גילאי 14-17: ההמלצה לישון לפחות 7 שעות ביממה. פחות מזה או יותר מ- 11 שעות ביממה תפגע בבריאותם.

&&&

חוזרת לשאלה שהיא שאלה אותה בהתחלה – מה עניתי לה? איך זה אצלנו?
פתחתי ואמרתי שאצלנו זו לא דוגמא נורמטיבית ואולי אפילו לאחרים תהיה קיצונית משהו.
אבל כשאני מסתכלת על ילדיי, על האווירה בבית ועל הקשר המשפחתי –  ליבי מתרווח. כנראה שצריך לבחור מה נכון לכל משפחה.

ילדינו: ניצן – 15, שקד – 13, ותמר – 10, מתחנכים בחינוך האנתרופוסופי.
חוזרים הביתה בין 13.00-15.00, אוכלים צהריים בניחותא, ויושבים להכין שיעורי בית (כן, יש להם ש.ב. 🙂 ) על שולחן האוכל במרכז הבית (יש להם חדרים אישיים, אך מעדיפים את הביחד).

אין להם מחשב אישי/ נגישות למחשבי העבודה שלנו, רק לניצן יש סמארטפון, (שקד בקרוב תקבל ואנחנו עושים הכנה משותפת לעניין 🙂 ) ואין לנו חיבור לכבלים…
בערך פעמיים בשבוע הם/ אנחנו ביחד/ לחוד – רואים סרטים שאנחנו מורידים דרך המחשב – ויודעים מה יש בהם.
יש להם פעמיים בשבוע חוגים.

מה הם עושים בשאר הזמן???

משחקים בסלון יחד "טליסמן" (משחק שדומה במבנה שלו למונופול ) – שעות של עניין!
ולאחרונה טורנירים של שש-בש.
כשיש לנו זמן גם אנחנו מצטרפים.

לחדרים הם עולים לישון ורוב הזמן הבית שוקק חיים ועניין.
אה, הם גם רבים, כמו כל אחים…

קיצוני? גיל התבגרות? מסכים?
נכון? לא נכון?
כל אחד צריך לראות מה נכון לו ולמשפחתו – מה האיזונים הנכונים בכל בית.

עבורי השאלות האלו כל כך מעוררות מחשבה, השראה ובחירה! .

מוזמנת לכתוב לי, לשאול וכל מה שעולה ❤
ימים יפים, רק אהבה,
ורד

כדאי לשתף:Email this to someoneShare on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook27

תגובות

2 תגובות

  1. שוש

    הי,

    אצלנו זה די דומה. אין לנו טלויזיה אבל יש מחשב. הבן הגדול, בן 11, מקבל שעה כל יום של משחק מחשב. הבעיה – אני צריכה להיות שוטר של הזמן ולרוב מוותרת. כך יוצא שגם הקטנים באים לצפות במה שהוא עושה. חבל לי על איבוד זמן המשחק שלהם. אבל למנוע ממנו מחשב זה יהיה קשה מידי. רעיון?

    הגב
    1. ורד ס. כהן

      הי שוש יקרה ,
      תודה על השיתוף . אני פוגשת לא מעט משפחות שאין טלוויזיה והמחשב מהווה תחליף . נקודות למחשבה – האם יש הגנה למחשב ( יש הגנה של תכנים מיניים ועוד ) ?האם מה שבן ה-11 רואה/משחק במחשב מתאם מבחינת חשיפה לקטנים? הרי זה בעצם שגם הם מקבלים זמן מחשב . …
      וכמובן – שאלת הגבולות שאי אפשר להתחמק ממנה.
      הצעות שאולי תרצי לשקול – זמן צפייה לגדול – בחלל נפרד – כך שהקטנים אינם נוכחים ( חדר אחר ) , ובנפרד זמן צפייה לקטנים . – כך את יוצרת גבולות שהם יירצו לכבד 🙂

      הגב

השארת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *